หลัก ๆ มี 2 ข้อที่ชอบมาก ได้แก่
1. Monkey mind ถึงจะดูว้าวุ่นไปบ้าง แต่คิดว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะถ้าขาดไปชีวิตเราอาจจะเหมือนหุ่นยนต์ การที่ได้เรียนรู้ถึงการมีอยู่ เป็นอะไรที่เรียกสติและอารมณ์ได้ดีมาก
2. ได้เรียนรู้วิธีรับมือต่อความเข้มข้นทางอารมณ์มีผลต่อการแก้ปัญหาทึ่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตและชีวิตประจำวัน