Self-Awareness การตระหนักรู้ในตนเอง

🟤ความหมายของ Self-Awareness

องค์กร Inner Development Goals (IDGs) ได้ให้ความหมายของ การตระหนักรู้ในตนเอง เอาไว้ว่า "ความสามารถในการสะท้อนและสัมผัสถึงความคิด อารมณ์ ความปรารถนา และการกระทำ เพื่อคงภาพลักษณ์ที่แท้จริงของตนเองและกำหนดตนเอง"

Ability to be in reflective contact with thoughts, emotions, desires, and actions; to maintain a realistic self-image and to regulate oneself.

🔔เรามี Self-Awareness ไหม

คนส่วนใหญ่กว่า 95% เชื่อว่าตัวเองมี Self-Awareness (ความตระหนักรู้ในตนเอง) มีเพียง 10-15% เท่านั้นที่มี Self-Awareness อยู่ในระดับที่ใช้งานได้จริง

• ✅️ เรารู้สึกตัวอยู่ไหม
• ✅️ เรากำลังรู้สึกอย่างไร
• ✅️ จุดแข็งและจุดอ่อน เราคืออะไร
• ✅️ คุณค่าของเรา คือ อะไร
• ✅️ เป้าหมายของเรา คือ อะไร
• ✅️ เรามีวิธีฟื้นคืนพลัง ได้อย่างไร
• ✅️ บทบาทหน้าที่ในตอนนี้คือ อะไร
• ✅️ ความสัมพันธ์ของเรา เป็นอย่างไร

ผมได้ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ หลังจากนั้น ผมก็ยอมรับว่า ผมอยู่ในกลุ่มคนส่วนใหญ่ 85-90% ที่ยังจำเป็นต้องเรียนรู้และพัฒนา Self-Awareness 

🔵 Self-Awareness แบ่งออกเป็น 2 ด้าน

(1) Internal Self-Awareness คือ การเข้าใจว่าเราคือใคร คุณค่าของเราคืออะไร

(2) External Self-Awareness คือ การเข้าใจว่าคนอื่นมองเราอย่างไร เพื่อให้เข้าใจตนเอง 

Self-Awareness 2 ด้านนี้ ไม่ได้มาคู่กันเสมอไป คนที่เข้าใจตัวเองดีมาก (Internal) อาจจะ "ตาบอด" ต่อผลกระทบที่ตัวเองมีต่อคนอื่น (External) ก็ได้

🔵 การพัฒนา Self-Awareness 

การพัฒนา External Self-Awareness เราต้องหาคนที่กล้าพูดความจริงกับเรา (Loving Critics) เพื่อขอ Feedback ว่าสิ่งที่เขาเห็น ตรงกับสิ่งที่เราคิดว่าเราเป็นหรือไม่ 

ส่วนการพัฒนา Internal Self-Awareness นั้น อาจมีหลากหลายมิติที่เราสามารถสังเกตตนเอง เช่น อารมณ์ จุดแข็ง จุดอ่อน คุณค่า เป้าหมาย พลังกาย พลังใจ บทบาทหน้าที่ และความสัมพันธ์ แต่สิ่งหนึ่งที่จะเกิดขึ้นก่อนก็คือ การกลับมาดำรงอยู่ในปัจจุบัน (Presence)

——— รัน ธีรัญญ์

ธีรัญญ์ ไพโรจน์อังสุธร, Ph.D.

• 🟣Certificate in IDG Ambassador by Inner Development Goals (IDG Foundation)
• 🟣Certificate in Mindfulness Master at International Buddhist Studies College of MCU

สนใจจัดฝึกอบรมภายในองค์กร กรุณาติดต่อ LineOA: @delighten (24/7)

References:

• Eurich, T. (2018). "What Self-Awareness Really Is (and How to Cultivate It)". Harvard Business Review.
• ​Eurich, T. (2017). Insight: Why We're Not as Self-Aware as We Think, and How Seeing Ourselves Clearly Helps Us Succeed at Work and in Life.