RQ: Resilience Quotient

จากข่าวที่เราได้ยินได้ฟังในช่วงนี้ จะเป็นข่าวที่น่าเศร้าในครอบครัวของหลาย ๆ ครอบครัว ที่มีสมาชิกในครอบครัวที่ตัดสินใจจบชีวิตตนเอง ในวงการด้านจิตเวชเองก็ให้ความสนใจและหาหนทางที่ช่วยเหลือคนกลุ่มนี้มาโดยตลอด
.
ด้วยการตัดสินใจจบชีวิตนี้ในกรณีที่มาจากการป่วยด้านจิตเวชทั้งรู้ตัวว่าป่วยหรือไม่รู้ตัวก็ตาม หน่วยงานต่าง ๆ ก็มีการให้ความรู้ จัดกิจกรรม Workshop ด้วยการให้เขาได้รู้จักตนเอง เข้าใจตนเอง ยอมรับในสิ่งที่ตนเองเป็น ให้อภัยตนเอง และ การขอบคุณตนเองอยู่ทุก ๆ วัน สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เอง จะเป็นพื้นฐานในการสร้างพลังชีวิตที่เข้มแข็ง มีความพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับทุก ๆ เรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ด้วยสติ และ ปัญญา อย่างแท้จริง
.
ที่มาของเรื่องเหล่านี้เอง จึงอยากจะแนะนำหนังสือดี ๆ ที่เกี่ยวกับ “RQ: Resilience Quotient”: พลังสุขภาพจิต หรือภูมิคุ้มกันทางใจ จากหนังสือเล่มหนึ่งที่ชื่อว่า “เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี พลังสุขภาพจิต RQ: Resilience Quotient” เป็นการพิมพ์ครั้งที่ 4 แล้ว ซึ่งในหนังสือได้ให้ความรู้ของพลังสุขภาพจิต หรือภูมิคุ้มกันทางใจได้เป็นอย่างดีดังต่อไปนี้
• ภาวะวิกฤตเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคน
• ทุกชีวิตมีวิกฤต ทุกวิกฤตมีโอกาส
• ภาวะวิกฤตที่เราอาจพบเจอ
• การปรับตัวสามระยะ เมื่อเราอยู่ในภาวะวิกฤต
• คุกคามหรือท้าทาย หัวใจอยู่ที่ มุมมอง
• มิจฉาทิฐิ เป็นอุปสรรคต่อการก้าวผ่านวิกฤต
• การฟื้นตัวหลังวิกฤตสามระดับ
• RQ: พลังสุขภาพจิตที่พาเราก้าวผ่านวิกฤต
• อยู่ดีมีสุข ด้วยพลังสุขภาพจิต
• พลังสุขภาพจิต พลังชีวิต
• ตั้งหลักใช้สติ อย่างคนมี RQ
• ปรับตัวเก่ง หัวใจแกร่ง คนมี RQ ไม่ย่อท้อต่อชะตาชีวิต
• ล้มแล้วลุกได้รวดเร็ว ด้วยพลังสุขภาพจิต
• คนมี RQ: ยืนหยัดสู้ แม้อยู่ในช่วง ‘ขาลง’
• สร้างโอกาสจากวิกฤต พลังสุขภาพจิตคือตัวช่วย
• องค์ประกอบของพลังสุขภาพจิต
• ส่วนผสมพลังสุขภาพจิต สำหรับคนไทย
• อึด ฮึด สู้ พลังสามด้านต้านวิกฤต
• การตรวจเช็คพลังสุขภาพจิต
• ระดับ RQ ของคนทั่วไป
• รู้พลังสุขภาพจิตตนเองได้ในสิบนาที
• แบบประเมินพลังสุขภาพจิตอาร์คิว
• การเสริมสร้างพลังสุขภาพจิต
• มรสุมชีวิต ปัจจัยสร้างพลังสุขภาพจิต
• เพิ่ม RQ ด้วยการฝึกคิดรักตัวเอง
• ฝึกตนให้มีความอดทนอดกลั้น
• การฝึกทักษะในการใช้เสียงหัวเราะ
• เทคนิคเสริม RQ สำหรับผู้ใหญ่
• รักลูกต้องปลูกฝัง RQ
• ครอบครัว โรงเรียน และชุมชน กับการสร้างเสริม RQ ให้เด็ก
• การใช้พลังสุขภาพจิตรับมือกับวิกฤตเชิงปฏิบัติ
• ‘สี่ปรับ สามเติม’ สูตรรับมือวิกฤตภาคปฏิบัติ
• ในท่ามกลางวิกฤต เราจะมีความหวังได้อย่างไร
• ทำอย่างไรให้เรามีความสุขได้ในเวลาที่เรามีวิกฤตเรื่องเงิน
• ถ้ารู้สึกเครียดในช่วงที่มีวิกฤต เราจะจัดการอย่างไร
• การช่วยเหลือคนใกล้ตัวที่อยู่ในภาวะวิกฤต
• 9สิ่งที่คุณทำได้ เมื่อคนใกล้ตัวมีความทุกข์
.
สำหรับท่านใดที่สนใจอยากจะศึกษาเรื่องของพลังสุขภาพจิต หรือภูมิคุ้มกันทางใจ เพื่อนำมาใช้ในชีวิตประจำวันทั้งกับตนเอง คนในครอบครัว ทางสำนักวิชาการสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ให้เราสามารถ Download ฟรีได้ที่ Link: http://www.library.dmh.go.th/dmh//dublin.linkout.php?url=http%3A%2F%2Fwww.library.dmh.go.th%2Fdmh%2F%2F_fulltext%2Ffulltext%2F14477%2F20200615142140_695.pdf
.
ที่มา:
ชื่อเรื่อง: เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี พลังสุขภาพจิต RQ: Resilience Quotient
ผู้แต่ง: ดร.โสฬวรรณ อินทสิทธิ์, น.ส.สิริกุล จุลคีรี, บรรณาธิการ
หน่วยงานรับผิดชอบ: สำนักวิชาการสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
.
เครดิตภาพ: https://www.pinterest.com/
.
#ตุ๊ยตุ่ยมะกุ่ยมาคุยกัน
17 ธันวาคม 2023