วิ่งสมาธิ

วิ่งสมาธิ

ปกติเป็นคนชอบวิ่ง เข้าวงการนี้มา 10 ปีแล้ว ค่อยๆฝึกวิ่งจาก 5 โล เป็น 10โล 20 โล ไต่ระดับไปจนถึง 42 โล

เมื่อนำวิธีเดินจงกรม เจริญสติ มาผสมผสานกับการวิ่ง มันใช้ได้ดีทีเดียว สมาธิจดจ่ออยู่ที่การเคลื่อนไหวของเท้า รับความรู้สึกขณะเท้าสัมผัสพื้น ในช่วงที่วิ่งเร็วขึ้นสัมผัสถึงความเหนื่อยหอบ ย้ายมาอยู่ที่ลมหายใจ เห็นลมเข้าออกได้ชัดเจนมาก ส่วนใหญ่ก็จะจดจ่ออยู่ที่เท้ากับลมหายใจสลับไปมา

สิ่งที่เกิดขึ้นคือเหนื่อยน้อยลง ไม่คิดฟุ้งซ่านเรื่อยเปื่อย เห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัดตอนไปวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 24 กันยายน 2566 ที่ผ่านมา พอวิ่งไปถึงระยะ 26โล ความล้าเริ่มมา ถ้าเป็นเมื่อก่อนก็จะเริ่มคิดแล้วว่า เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัย จะวิ่งจบมั๊ย แต่พอมาใช้วิธีเจริญสติ สามารถวิ่งคงความเร็วต่อเนื่องไปได้เรื่อยๆ แถมก่อนถึงเส้นชัย 1โล ยังสามารถเพิ่มความเร็วจากเดิมได้อีก

เจริญสติ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา