Mindful drawing
Mindful drawing
การวาดรูปขีดเขียน ก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้จิตผ่อนคลายได้ อยู่กับปัจจุบัน เจริญสติได้อีก ถ้าจิตตามรู้การเคลื่อนไหวของมือไปเรื่อยๆ
ลองมาฝึกวาดด้วยสติกันไหมคะ ไม่ต้องมีทักษะการวาดรูปใดๆเลย แค่จับดินสอหรือปากกา จรดลงบนกระดาษเปล่า จากนั้นก็ลากเส้นไปเรื่อยๆ ตรงบ้าง คดบ้าง วนเป็นวงกลมบ้าง ไปเรื่อยๆ โดยไม่ยกดินสอหรือปากกา ตั้งแต่ต้นจนจบภาพ
วิธีนี้เป็นการอุ่นเครื่องก่อนจะนั่งสมาธิได้ดีทีเดียว
