กัลยาณมิตรช่วยให้ฟื้นคืนพลังได้อย่างไร
ในสถานการณ์ที่ผู้คนได้พบเจอความยากลำบากในการใช้ชีวิต ทำให้คนเรามีความเสี่ยงต่อภาวะเครียดเรื้อรัง
และเจ็บปวดจากการเผชิญความทุกข์
.
ซึ่งงานวิจัยส่วนใหญ่ได้พูดถึงปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยป้องกันและลดผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อชีวิต และยังสามารถช่วยฟื้นคืนพลังได้ (Resilience)
นั่นคือ “Social Support” ซึ่งหมายถึง การที่เรามีเพื่อน ครอบครัว กลุ่มคน ชุมชน ที่เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง และช่วยสนับสนุน เกื้อกูลกัน
หรือที่เรียกว่าการมี “กัลยาณมิตร” นั่นเอง
.
ข้อดีของการมี Social Support หรือกัลยาณมิตรนั้น Donald Robertson ได้กล่าวไว้ว่า
.
สามารถเรียนรู้จาก ต้นแบบที่ดี (Role Model) รู้สึกได้รับความรัก ความใส่ใจ และไว้วางใจ สามารถเปิดเผย และแบ่งปันเรื่องราวได้ ได้รับกำลังใจ เกิดความมั่นใจอย่างเหมาะสม.
และ สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ป. อ. ปยุตฺโต) ได้ให้ธรรมบรรยายตอนหนึ่งไว้ว่า
.
“กัลยาณมิตรเป็นทั้งหมดของพรหมจรรย์ พระพุทธเจ้าตรัสไว้ในที่แห่งหนึ่งในพระไตรปิฎกว่า การมีเพื่อนที่ดีนั้น ไม่ใช่เป็นเพียงครึ่งหนึ่ง
ของชีวิตที่ดี หรือครึ่งหนึ่งของชีวิตพรหมจรรย์แต่เป็นทั้งหมดของพรหมจรรย์นั้น”
.
ซึ่งคุณสมบัติของการเป็นกัลยาณมิตรนั้นสามารถอ้างอิงตามหลัก #กัลยาณมิตรธรรม 7 (Qualities of a good friend) ดังนี้
.
ปิโย (lovable; endearing) คือ น่ารัก ในฐานเป็นที่สบายใจและสนิทสนม ชวนให้อยากเข้าไปปรึกษา ไต่ถาม
ครุ (estimable; respectable; venerable) คือ น่าเคารพ ในฐานประพฤติสมควรแก่ฐานะ ให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นใจ เป็นที่พึ่งใจ และปลอดภัย
ภาวนีโย (adorable; cultured; emulable) คือ น่าเจริญใจ หรือน่ายกย่อง ในฐานทรงคุณคือ ความรู้และภูมิปัญญาแท้จริง ทั้งเป็นผู้ฝึกอบรมและปรับปรุงตนอยู่เสมอ ควรเอาอย่าง ทำให้ระลึก และเอ่ยอ้างด้วยซาบซึ้งภูมิใจ
วตฺตา จ (being a counsellor) คือ รู้จักพูด ให้ได้ผล รู้จักชี้แจงให้เข้าใจ รู้ว่าเมื่อไรควรพูดอะไร อย่างไร คอยให้คำแนะนำว่ากล่าวตักเตือนเป็นที่ปรึกษาที่ดี
วจนกฺขโม (being a patient listener) อดทนต่อถ้อยคำ คือ พร้อมที่จะรับฟังคำปรึกษา ซักถามคำเสนอแนะวิพากษ์วิจารณ์ อดทน ฟังได้ไม่เบื่อ ไม่ฉุนเฉียว
คมฺภีรญฺจ กถํ กตฺตา (able to deliver deep discourses or to treat profound subjects) คือ แถลงเรื่องล้ำลึกได้ สามารถอธิบายเรื่องยุ่งยากซับซ้อน ให้เข้าใจ และให้เรียนรู้เรื่องราวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นไป
โน จฏฺฐาเน นิโยชเย (never exhorting groundlessly; not leading or spurring on to a useless end) ไม่ชักนำในอฐาน คือ ไม่แนะนำในเรื่องเหลวไหล หรือชักจูงไปในทางเสื่อมเสีย
.
การมีกัลยาณมิตรจึงสามารถช่วยให้เราดำรงชีวิตปกติได้ดีขึ้น และในสถานการณ์ที่ยากลำบากนั้น หากเรามีกัลยาณมิตรคอยรับฟัง เกื้อกูล สนับสนุน
กัน ก็จะช่วยให้เราฟื้นคืนพลัง กลับมาใช้ชีวิตปกติได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นด้วย
.
อ.ฐิตา ภัทรวรวิศิษฏ์ (อ.ปุ๊)
หลักสูตร การปรับตัวและการฟื้นคืนพลัง https://www.delighten.co.th/thita/adaptability-resilience/
