ทำไมทักษะการฟื้นคืนพลัง (Resilience skill) จึงจำเป็นกับคนยุคนี้

ในยุคปัจจุบัน ที่มีปัจจัยมากมายที่ทำให้คนเคร่งเครียดต่อเนื่อง จนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง ประกอบกับการใช้ชีวิตที่อยู่ท่ามกลางความไม่แน่นอน และการแข่งขันสูง อาจเกิดสิ่งที่ไม่คาดคิด ความเปลี่ยนแปลง เผชิญความผิดหวัง หรือล้มเหลว ซึ่งโดยรวมก็คือความยากลำบากในการใช้ชีวิต (Adversity) ที่ไม่สามารถหลีกหนีได้ แม้ว่าจะไปท่องเที่ยว พักผ่อน ชาร์จแบต แต่พอกลับมาทำงานก็ยังหมดพลังอยู่ดี

.

การฟื้นคืนพลัง (Resilience) จึงเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญมากในยุคนี้ ที่จะช่วยให้คนที่เผชิญความเครียด หรือความยากลำบากในชีวิตสามารถฟื้นกลับมาได้อย่างรวดเร็ว หรือเติบโตงอกงาม (Thrive) บนความท้าทายได้นั่นเอง

.

เราลองมาสำรวจดูนะคะว่า ในช่วงนี้เราอาจจะต้องการการฟื้นคืนพลังด้านไหนบ้าง

.

ทางกายภาพ (Physical Resilience) คือ การที่ร่างกายสามารถฟื้นคืนพลังจากสถานการณ์ต่างๆ เช่น เจ็บป่วย การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ หรือความเหนื่อยล้า แล้วสามารถเยียวยา และฟื้นตัว (Recover) ได้อย่างรวดเร็ว

.

ทางจิตใจ (Mental Resilience) คือการมีความยืดหยุ่นทางความคิด เมื่อเผชิญการเปลี่ยนแปลง หรือสถานการณ์ที่ท้าทาย ก็สามารถมีทางเลือกที่หลากหลายที่จะตอบสนองกับสถานการณ์นั้นๆ และ สามารถเลือกทางเลือกที่สอดคล้องกับเป้าหมายของตนเองได้

.

ทางอารมณ์ (Emotional Resilience) คือ การเลือกปรับอารมณ์เมื่อเผชิญความท้าทาย หรือสถาณการณ์ที่ยากลำบาก และสามารถรับมือ และตอบสนองกับอารมณ์เชิงลบ เช่น โกรธ กลัว เศร้า หรือเปราะบางได้ โดยสามารถตระหนักรู้และยอมรับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น ด้วยการมีมุมมองเชิงบวกที่ช่วยให้เลือกตอบสนองต่อสถานการณ์ อย่างมีความหวัง ซึ่งก็เกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) นั่นเอง

.

ทางสังคม (Social Resilience) คือกลุ่มคน หรือ เครือข่าย ชุมชนที่สนับสนุน ช่วยเหลือกันและกันซึ่งเกิดขึ้นจากความไว้วางใจ ความหลากหลายและความเคารพกัน เมื่อเกิดความยากลำบาก หรือ แม้แต่ภัยพิบัติต่างๆ กลุ่มคนเหล่านี้จะช่วยเหลือให้สมาชิกสามารถฟื้นคืนพลังกลับมาได้

.

การฟื้นคืนพลังทั้ง 4 ด้าน เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เมื่อเผชิญความยากลำบาก ปัจจัยที่เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เราสามารถลอยตัวออกจากความยากลำบากนั้นได้ คือ การฟื้นคืนพลังทางอารมณ์ ซึ่งจะทำงานร่วมกับการฟื้นคืนพลังทางจิตใจ โดยจะตระหนักรู้และยอมรับตามความจริง มองเห็นทางเลือกที่จะทำให้จิตใจเข้มแข็ง มีความพยายามที่จะบริหารจัดการเพื่อออกจากความยากลำบากนั้นๆ ได้

.

การฟื้นคืนพลังเป็นทักษะที่ต้องบ่มเพาะอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ทักษะนี้แข็งแกร่งอยู่เสมอสำหรับบทความหน้า เราจะมาเรียนรู้วิธีบ่มเพาะการฟื้นคืนพลังกันค่ะ

.

#Resilience

#TypesOfResilience

#delightengroup

หลักสูตรที่เสริมสร้างทักษะการฟื้นคืนพลัง โดย อ.ฐิตา ภัทรวรวิศิษฏ์ (อ.ปุ๊) ได้แก่

https://www.delighten.co.th/thita/adaptability-resilience/

https://www.delighten.co.th/thita/resilience-in-communication/

https://www.delighten.co.th/thita/emotional-intelligence-and-resilience/