Realizing Resilience การฟื้นคืนพลัง

Realizing Resilience
การฟื้นคืนพลัง
Positive Psychology, Oxford Uk
.
เรียนรู้กับหัวข้อที่ชอบมาก และตั้งใจมาเพื่อสิ่งนี้เลย นั่นคือ “Resilience” ตามคำศัพท์แปลว่า การเด้งกลับสู่สภาพเดิม (Leap Back
หรือ Bounce Back) ในภาษาไทยแปลได้หลายคำ คือ การฟื้นคืนพลัง ฟื้นตัว ยืดหยุ่น ล้มแล้วลุก ฯลฯ

ซึ่งที่โดยทฤษฎีส่วนใหญ่แล้ว มี Concept 2 อย่าง ที่เป็นจุดร่วม คือ การเผชิญความยากลำบาก (Adversity) และการปรับตัวเชิงบวก
(Positive Adaptation) ซึ่งหากอุปมาก็คือ กัปตันสามารถแล่นเรือผ่านพายุได้
.
โดยพิจารณาจาก องค์ประกอบทั้ง 4 ด้าน ดังนี้
.
 Attention คือ การตระหนักรู้และใส่ใจ Events หรือ เหตุการณ์ที่พบเจอ ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ซึ่งปกติแล้วคนเราพบเจอเรื่องเชิงบวก
มากกว่าเชิงลบ แต่มักจะไม่มองไม่เห็น ซึ่งสิ่งที่มีผลต่อ Life Event เกี่ยวข้องกับ ระยะเวลา ความเข้มข้น การควบคุมได้ โดยปกติคนเรามี
Negativity Bias คือเห็นและจดจำเรื่องเชิงลบได้มากกว่า ส่วนคนที่มองโลกในแง่ดี (Optimism) จะช่วยให้มีความหวังในชีวิต (Hope)
.
 Thoughts คือ ความคิดต่อสิ่งที่พบเจอ นั่นคือการที่แต่ละคนตีความว่าสิ่งที่เราเจอนั้นเป็นอย่างไร เพราะความคิดนำไปสู่ > ความรู้สึก >
การกระทำ > ผลลัพธ์ ดังนั้น แต่ละคนตีความเหตุการณ์เดียวกันแตกต่างกันไป
1) Challenge Appraisal จะช่วยให้เราไม่ไหลไปกับการตีความเรื่องราวที่เกิดขึ้นในปัจจุบันให้เป็นเชิงลบ ที่ส่งผลต่อความรู้สึกเชิงลบ
2) Benifit Finding คือมองเห็นสิ่งที่ได้เรียนรู้จากเรื่องราวเชิงลบในอดีต
3) Optimism การมองโลกในแง่ดี จะช่วยให้เรามองโลกตามความจริง ที่เห็นความหวังและความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
(แตกต่างจากการมองโลกสวย ที่ละเลยเรื่องเชิงลบทั้งหมด)
.
 Action เมื่อเราพบเจอความยากลำบากในชีวิตเราจะเลือกตอบสนองอย่างไร (Coping) เมื่อพบเจอเหตุการณ์เชิงลบ สิ่งที่เรา
สามารถตอบสนอง ได้แก่ Active Coping, Overcontrol, Passive Coping และ Surrender ซึ่งแต่ละการตอบสนองก็จะส่งผล
แตกต่างกันไป สำหรับการพบเจอเรื่องเชิงบวก การ Savoring จะช่วยส่งผลดีเพิ่มขึ้น
.
 Motivation คือ แรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังสไตล์การ Coping ทั้ง 4 แบบ ในบางครั้งคนเราเลือกทำบางสิ่งทั้งๆ ที่รู้ว่าส่งผลเสีย
ต่อชีวิต แต่ยังคงเลือกทำอยู่ เนื่องจากเค้ามองเห็น Benefit ของสิ่งที่ได้ มากกว่า Cost ที่ต้องจ่าย
.
การฟื้นคืนพลัง เป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนและพัฒนาได้ จะช่วยให้เราสามารถแล่นเรือฝ่าพายุได้ ด้วยจิตใจที่มั่นคงมากขึ้น
.
สถานที่ Town Hall, Oxford UK

หลักสูตรที่เกี่ยวข้อง
การปรับตัวและการฟื้นคืนพลัง (Adaptability & Resilience)
https://www.delighten.co.th/thita/adaptability-resilience/

ความฉลาดทางอารมณ์และการฟื้นคืนพลัง Emotional Intelligence & Resilience @Work
https://www.delighten.co.th/thita/emotional-intelligence-and-resilience/

ผู้นำการฟื้นคืนพลัง (Resilient Leader)
https://www.delighten.co.th/thita/resilient-leader/

สนใจจัดฝึกอบรมติดต่อ 
อ.ปุ๊ ดร.ฐิตา ภัทรวรวิศิษฏ์
www.delighten.co.th/thita
LineOA: @delighten