Positive Psychology, Oxford UK

.

วันนี้เรียนรู้เรื่องที่ปกติ Positive Psychology ไม่ค่อยกล่าวถึงมากนัก แต่จริงๆ แล้วช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างสอดคล้องกลมกลืน (Congruence) มากๆ
นั่นคือ การยอมรับตัวเอง (Self-acceptance) ที่หมายถึงการยอมรับในจุดอ่อน (Weakness) ของตนเอง อุปมาได้กับ ”รูรั่วบนเรือ” (Leak) ที่น้ำค่อยๆ

ซึมเข้ามาในเรือ เราซึ่งเป็นกับตันเรือ จะมองรูรั่วนั้นอย่างไร

.

- Physical

- Cognitive

- Behavioural

.

.

Attention หมายถึงการตระหนักรู้และใส่ใจ 

จุดอ่อนตนเอง ถ้ามากเกินไป อาจทำให้เกิดความกังวล ซึมเศร้า สูญเสียคุณค่าในตัวเอง แต่ถ้าน้อยเกินไป อาจนำไปสู่การมองตนเองเกินจริง
หลงตัวเอง (Narcissism ) หรือ Ego สูง ดังนั้นการใส่ใจและตระหนักในจุดอ่อนอย่างเหมาะสมจะช่วยให้พัฒนา เติบโต ทำให้เราเข้าใจจุดแข็ง
(Strength) ได้ดีขึ้น และส่งเสริม Well-being ได้

.

Thought หมายถึงความคิดในการประเมินตนเอง (Self-evaluation) ซึ่งเกี่ยวข้องกับ การยอมรับตนเองแบบมีเงื่อนไข หรือไร้เงื่อนไข
จะส่งผลต่อการประเมินตนเอง) เมื่อเราเผชิญจุดอ่อน ซึ่งการที่จะยอมรับตนเองแบบมีเงื่อนไข อาจสังเกตได้จากคำพูดที่มักพูดว่า “ฉันจะยอมรับ
ตัวเองได้ถ้า…”

.

Motivation หมายถึงแรงบันดาลใจในการพัฒนาเติบโต เราจะ fix จุดอ่อนเฉพาะที่ช่วยให้ชีวิตเราเติบโตพัฒนา ไม่ใช่ทำเพื่อตอบสนอง Ego
ว่าเราเหนือกว่าคนอื่น จึงรู้สึกว่าตนเองมีค่า ดังนั้นคนที่ใส่ใจในการพัฒนาเติบโตจะสนใจในกระบวนการ (Process) มากกว่า ผลลัพธ์ ที่จะรู้สึกว่า
“ฉันดีพอ”

.

Action หมายถึงสิ่งที่จะลงมือทำ เมื่อเจอจุดอ่อนของตัวเอง นั่นคือ Self-care คือการดูแลตนเอง ทั้งร่างกาย และจิตใจให้ดีขึ้น ส่วนใหญ่
เมื่อเราเจอจุดอ่อน ความผิดพลาดต่างๆ เรามักวิจารณ์และซ้ำเติมตนเอง นำไปสู่ Self-neglect สิ่งที่ควรจะปฏิบัติต่อตัวเองคือ Self-compassion
หรือกรุณาต่อตนเอง โดยมี 3 องค์ประกอบคือ 1) ความเข้าใจความเป็นมนุษย์ที่ผิดพลาดได้ 2) มีสติมองจุดอ่อนตามจริงและ 3)ใจดีต่อตนเอง
ซึ่ง Self-care สามารถทำได้จากหลายกิจกรรมเพื่อส่งเสริม Well-being ในระยะยาว

.

จุดอ่อน ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหา ถ้าเรามีความสัมพันธ์ที่ถูกต้อง เหมาะสม กับจุดอ่อนแต่ละด้าน และเลือกพัฒนาเฉพาะจุดอ่อนที่ส่งเสริมการเติบโต
ในชีวิตไม่ใช่ทำเพราะความกลัว หรือเปรียบเทียบกับผู้อื่น

หลักสูตรที่เกี่ยวข้อง
การปรับตัวและการฟื้นคืนพลัง (Adaptability & Resilience)
https://www.delighten.co.th/thita/adaptability-resilience/

ความฉลาดทางอารมณ์และการฟื้นคืนพลัง Emotional Intelligence & Resilience @Work
https://www.delighten.co.th/thita/emotional-intelligence-and-resilience/

ผู้นำการฟื้นคืนพลัง (Resilient Leader)
https://www.delighten.co.th/thita/resilient-leader/

สนใจจัดฝึกอบรมติดต่อ 
อ.ปุ๊ ดร.ฐิตา ภัทรวรวิศิษฏ์
www.delighten.co.th/thita
LineOA: @delighten