อาการเฉา หลังวันหยุดยาว (Post-vacation Blues)

ใครเป็นบ้างคะ ที่เกิดอาการเฉาๆ ทุกที หลังจากที่ได้หยุดยาวๆ
.
ช่วงเวลาวันหยุดยาว หลายคนคงได้ไปท่องเที่ยวพักผ่อน เพื่อชาร์จแบตต์อย่างเต็มที่ 
แต่พอต้องกลับมาทำงานก็เกิดอาการ Post-vacation Blues ซึ่งเป็นอาการเศร้าๆ เฉาๆ
หลังจากวันหยุดยาว พอกลับมาทำงานก็จะรู้สึกอ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรง กังวล โฟกัสกับงานไม่ได้เต็มที่
โดยรวมแล้วก็คือ ไม่มีความสุขกับการทำงานนั่นเอง
.
Franziska Alasso-Bendich, Ph.d. จาก Forbes (2019) ได้แนะนำวิธีฟื้นจากอาการ Post-vacation Blues
เพื่อกลับมาทำงานเต็มที่ดังนี้
.
มองภาพใหญ่ โดยตั้งคำถามกับตัวเองว่า เราทำงานเพื่ออะไร เมื่อเราค้นพบความหมายที่ยิ่งใหญ่ (Big why)
จะทำให้จูนกลับมาโฟกัสกับเป้าหมายที่สำคัญในการทำงานได้ชัดเจนขึ้น
.
กลับมาเชื่อมโยงกับการทำงาน หลังจากที่ห่างหายไปช่วงวันหยุด เราก็สามารถกลับมากระชับความสัมพันธ์
กับเพื่อนร่วมงาน ลูกค้าด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น พูดคุย ทานข้าวกัน เพื่อเกิดความรู้สึกดีๆ และทำให้รู้สึกดีต่องานด้วย
.
สร้างสรรค์งานที่ท้ายทายใหม่ๆ บางครั้งการกลับมาทำงานเดิมๆ ก็อาจทำให้เบื่อได้ หากเรามีโปรเจคใหม่ๆ ที่ท้าทาย
และได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ ก็อาจช่วยให้การทำงาน Flow ขึ้นก็ได้
.
 ใส่ใจดูแลตัวเอง (self-care) ทั้งร่างกายและ
จิตใจ หาเวลาให้ตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบ เช่น เดิน
ออกกำลังกาย สัมผัสธรรมชาติ เพื่อรักษาสมดุล
ให้ชีวิต
.
 อยู่กับปัจจุบัน แทนที่จะโฟกัสกับความสุขในช่วงวันหยุดที่ผ่านมา และรู้สึกเสียดายที่ช่วงเวลาดีๆ นั้นจบลงแล้ว
เราก็สามารถใส่ใจกับปัจจุบันและสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้ เช่น ทำงานได้สำเร็จ รู้สึกขอบคุณกับสิ่งรอบตัว
มีความสัมพันธ์ที่ดี หรือการช่วยเหลือผู้อื่น ฯลฯ
.
เชื่อว่าไม่ว่าจะหยุดยาวแค่ไหน เราทุกคนก็สามารถกลับมามีความสุขกับการทำงานได้แน่นอนค่ะ
.
อ.ฐิตา ภัทรวรวิศิษฏ์ (อ.ปุ๊)

หลักสูตรที่เกี่ยวข้อง
https://www.delighten.co.th/thita/adaptability-resilience/
https://www.delighten.co.th/thita/resilience-in-communication/
https://www.delighten.co.th/thita/emotional-intelligence-and-resilience/