สติ เสริมสร้างความสำเร็จในการทำงาน

สติ เสริมสร้างความสำเร็จในการทำงาน

ในปัจจุบันที่โลกหมุนเร็วมาก ความกดดัน เร่งรีบในการใช้ชีวิต ได้ส่งผลกระทบต่อคนทำงานอย่างมาก ซึ่งหลายองค์กรในปัจจุบันก็ได้ให้ความสำคัญกับการฝึกสติในการทำงาน (Mindfulness at Work) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการเพิ่มผลผลิต ประสิทธิภาพในการทำงาน และส่งผลเชิงบวกต่อร่างกายและจิตใจของคนทำงานด้วย

การมีสติ หมายถึงการตระหนักรู้ในปัจจุบันอย่างชัดเจน ถึงร่างกาย ความรู้สึก ความคิด รวมถึงสถานการณ์ โดยไม่ตัดสิน เปรียบเหมือนการสังเกตการณ์สิ่งที่เกิดขึ้น โดยไม่ได้ตอบโต้อย่างทันควัน ซึ่งการฝึกสตินั้นสามารถทำได้หลายวิธี

แล้วถ้าเรามีสติในการทำงาน จะส่งผลอย่างไรบ้าง

1.      ลดความเครียด ปกติการทำงานในการแข่งขันสูง ความเร่งรีบและไม่แน่นอน มักจะทำให้คนทำงานเกิดความเคร่งเครียดเรื้อรัง burnout ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ การฝึกสติด้วยการหายใจ (Mindfulness breathing) จะช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น สามารถรับรู้ร่างกายที่เคร่งตึง และผ่อนคลายความเครียดได้ นอกจากนั้น Journal of Occupational Health Psychology (2015) ได้กล่าวว่า การฝึกสติ ส่งผลต่อการลดความเครียด ความกังวล และอาการซึมเศร้าสำหรับคนทำงานด้วย

2.      เพิ่ม Focus และประสิทธิภาพงาน การฝึกสติ เช่น การทำสมาธิ จะช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง งานใดงานหนึ่งโดยไม่วอกแวก ซึ่งก็ช่วยในสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเข้าสู่สภาวะ Flow (ไหลลื่น) ได้ดีขึ้น

3.      เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) การมีสติ ช่วยบ่มเพาะความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งส่งผลต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีของคนในองค์กร หากคนทำงานมีสติ รับรู้ และยอมรับอารมณ์ของตนเองอย่างชัดเจน ก็จะสามารถเลือกตอบสนองได้เหมาะกับสถานการณ์ นอกจากนั้นยังช่วยให้เข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่น ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ดี และสามารถจัดการความขัดแย้งที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ สร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน

4.      เพิ่มความสามารถในการฟื้นคืนพลัง (Resilience) เมื่อเผชิญความยากลำบาก หรืออุปสรรคในชีวิต การมีสติจะช่วยให้เราตระหนักรู้ในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นตามจริง และมีมุมมองที่หลากหลายในการหาทางออกจากสถานการณ์นั้น เหมือนการล้มแล้วลุกขึ้นได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

5.      ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ การมีสติอยู่ในปัจจุบัน จะช่วยให้เราไม่ไหลไปในอดีต หรือกังวลกับอนาคต ซึ่งการมีสติในปัจจุบันนั้นทำให้เราเปิดรับไอเดีย มุมมอง ความคิดที่สดใหม่ ได้คมชัดยิ่งขึ้น ช่วยส่งเสริมนวัตกรรมในองค์กรด้วย

6.      สร้างความสัมพันธ์ในการทำงานร่วมกัน บรรยากาศการทำงานที่คนทำงานมีสติ จะช่วยส่งเสริมบรรยากาศเชิงบวก ให้และความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อเรามีสติ เราจะรับฟังได้ดีขึ้น โดยปราศจากอคติ มีความเข้าใจกันดีขึ้น สามารถพิจารณาการตอบสนองทางการแสดงสีหน้า ท่าทาง น้ำเสียง คำพูดได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความสัมพันธ์และการร่วมมือในการทำงาน

การมีสติ สามารถสร้างความสำเร็จในการทำงานงานได้หลายแง่มุม ซึ่งแท้จริงแล้วการฝึกสติ ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิ หลับตานิ่งๆ การฝึกสติสามารถทำได้ผ่านกิจกรรมต่าง ๆ มากมายค่ะ สำหรับบทความหน้า เราจะมาเรียนรู้วิธีฝึกสติในการทำงานว่าสามารถทำอย่างไรได้บ้างนะคะ

อาจารย์ปุ๊ ฐิตา ภัทรวรวิศิษฏ์

#MindfulnessAtWork

#DelightenGroup