Reflection:
สิ่งที่ชอบ สิ่งที่ได้เรียนรู้ สิ่งที่จะนำไปใช้ จากหลักสูตร Adaptability and Resilience โดย อ.รัน ธีรัญญ์ วันที่ 17 ก.ค. 69
เรียกลิงกลับบ้าน, value integration, ยอมรับความจริง อยู่กับปัจจุบัน
1. Good & Bad Stress
2. Mood Meter
3. Value Integration
Value Integration การหลอมรวมแนวคิดที่แตกต่างกันมาใช้ด้วยกันเพื่อให้เกิดประโยชน์ และดำเนินไปได้
การเข้าใจตนเองและรับรู้อารมณ์ความรู้สึก
การ balance ความคิดและการทำงาน
การมีสติ ตั้งใจ อยู่กับปัจจุบัน
สิ่งที่ชอบ - ตระหนักรู้หลากหลายอารมณ์ในการทำกิจกรรม
สิ่งที่ได้เรียนรู้ - การเปิดมุมมองและเรียนรู้จากเพื่อนร่วมห้องเพื่อหา mutual agreement จากการแลกการ์ด
สิ่งที่จะนำไปใช้ - การรับรู้ความต้องการของตัวเอง monkey mind การมีสติอยู่ตลอด และการเรียก monkey mind กลับเข้าหาตัวเอง
ความสามารถในการอยู่กับปัจจุบัน เรียนรู้ เข้าใจและยอมรับตนเองและผู้อื่นเพื่อหลอมรวมและโอบรับคุณค่าในความแตกต่าง
Presence- อยู่กับปัจจุบัน ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และ ตอบสนองสิ่งที่เกิดอย่างมีความหมาย จะนำไปใช้ให้ครบ ☺️
สิ่งที่ชอบ: รู้ทันอารมณ์ตัวเอง
สิ่งที่ได้เรียนรู้: การเชื่อมโยง เปิดรับ และเข้าใจสิ่งรอบตัว
สื่งที่จะนำไปใช้: Monkey mind
- กิจกรรมแลกการ์ดความต้องการ
- Value integration
- คุณค่าความต้องการ
1.Neutralize
2.Recognize
3.Invite & Investigate
learn to see the good of the opposite value, integrate them to grow.
การเข้าใจว่าแต่ละอารมณ์มีความสำคัญต่างกัน และเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเข้าใจตัวเองและผู้อื่น
Mood meter เพราะช่วยให้เข้าใจอารมณ์ความรู้สึกตัวเองมากขึ้น
Value integration
ข้อดี ของทั้ง2 ด้าน
จะทำอย่างไรบ้างเพื่อให้เกิดความใส่ใจคุณค่าทั้ง 2 ด้าน
- Mood meter
- Perspective skill
- Good & bad stressed
Value Integration template and how to apply
การหาความต้องการหรือสิ่งที่ขาดหายจากอารมณ์ที่เกิดขึ้นของตัวเราเอง
1. 7 Wellbeings
2. Mood Meter
3. Presence
การได้รู้จักกับอารมณ์ตัวเอง และ defineหมวดหมู่ของอารมและการจัดการอารมณ์ และความคิดกับสถานกาณ์/อุปสรรคต่างๆ
Value Integration การหลอมรวมคุณค่า จะไปปรับใช้กับการทำงาน
เปิดใจ ยิ่งฝึกเปิด ใจเรายิ่งกว้างขึ้น
1. Self-reflection
2. Value Integration
3. Resilience